UPISI U NOVU SEZONU ŠKOLE TRČANJA

Atletski klub “Kvarner” Rijeka započeo je upisima na novu sezonu škole trčanja, ali i naprednih grupa trčanja.

Škola trčanja namijenjena je svima starijim od 18. god  željnim rekreativnog trčanja, ali i naprednim trkačima. Treninzi se održavaju na stadionu Kantrida tri puta tjedno, a cijena mjesečne članarine iznosi 150 kuna.

Voditelj programa je Zoran Žilić.

INFORMACIJE:

Atletski klub “Kvarner” Rijeka – akkvarner@akkvarner.hr, 099/2643859

Zoran Žilić – 095/595 3444

Slijedi nekoliko savjeta i smjernica za sve one koji bi i ove sezone htjeli trenirati s nama ili će nam se pak tek pridružiti…

KOJIM DANIMA SE ODRŽAVAJU TRENINZI?

–  Osnovni treninzi se održavaju ponedjeljkom, srijedom i petkom od 19 sati, a u slučaju da interes za našom školom trčanja bude veći od kapaciteta grupe uvest će se i dodatni termini da bi se treninzi mogli kvalitetno odraditi. Kao i prijašnjih godina, interes je velik, s nama će nastaviti trenirati gotovo svi koji su trčali i prošle godine, ali imamo i puno novih članova. Idealno je da grupa ima 20-ak članova jer je s većim brojem polaznika nemoguće odraditi trening. Svatko od polaznika ima neko pitanje tijekom treninga, a u slučaju velikog broja trkača na jednom treningu nemoguće je kvalitetno raditi. Zato sam rekao na početku da su osnovni termini  treninga ponedjeljak, srijeda i petak od 19 sati, ali i da imamo mogućnost za nove termine.

TKO SE SVE MOŽE PRIKLJUČITI ŠKOLI TRČANJA?

– U našu se školu može uključiti tko god ima želju za trčanjem, vrata su svima otvorena, bez obzira da li su se nekada bavili sportom ili su tek početnici. No, ono što svakome preporučam prije prvog treninga je da obavi pregled kod sportskog liječnika i vidi smije li se uopće baviti trčanjem. Naravno, odlazak kod liječnika nije obavezan, to je prvenstveno moj savjet.

ŠTO OD OPREME TREBA ZA TRENING?

– Najvažnije su tenisice, one su broj jedan, a tu mislim isključivo na tenisice za trčanje.  One moraju biti savitljive i mekane jer će u suprotnom dolaziti do ozljeda. Ostala oprema nije bitna, odnosno ona je stvar izbora svakog pojedinca. Znači, svatko sam odlučuje hoće li trčati u tajicama, trenirci ili kratkim hlačicama. Zimi je pak poželjno imati šuškavac kao zaštitu od vjetra i kiše.

GDJE SE ODRŽAVAJU TRENINZI?

– Devedeset posto treninga se radi na Kantridi jer maksimalno izbjegavam asfalt kao podlogu za trčanje. Istina je da ponekad kad treniram za sebe zbog specifičnosti treninga nemam mogućnosti izbora pa moram trčati na asfaltu, ali ga maksimalno izbjegavam, a to činim i u školi trčanja. Asfalt nije dobar za zglobove i koljena, tu su nabijanja puno veća i nema amortizacije kao što je to slučaj na atletskoj stazi, travi ili šljunčanom putu.

ZAŠTO JE DOBRO UPISATI ŠKOLU TRČANJA?

– Prvenstveno zbog vlastitog zdravlja, ali i činjenice da će se svaki od polaznika bolje osjećati, a garantirano će i bolje spavati. Pitajte bilo kojeg od naših članova da li je to tako. Žene se znaju upisati i jer žele smršavjeti, tako da većinu naših članova čine žene, ali u posljednje vrijeme imamo i dosta muškaraca kojih je u početku bilo jako malo.

ŠKOLA TRČANJA SUDJELUJE I NA NEKIM UTRKAMA?

– Upravo je to najbolji dio naše škole jer članovi vole ići na utrke i odaziv na njih je velik. Tu nije u pitanju samo natjecanje, već i druženje.

OTVORENI UPISI U NAŠE PROGRAME

Atletski klub “Kvarner” Rijeka otvorio je upise u naše programe za sezonu 2019/2020.

„MAMA, TATA VJEŽBAJTE SA MNOM“ – 2016. godište

Program „Mama, tata vježbajte sa mnom“ provodimo u sklopu svojih redovnih aktivnosti, a program je namijenjen djeci 2016. godišta  i njihovim roditeljima.

Ciljevi i zadaće programa “Mama, tata vježbajte sa mnom” očituju se u zadovoljenju potreba za druženjem s roditeljima i stvaranju čvrstih navika za tjelesno vježbanje. Cilj je uključivati djecu i roditelje u zajedničke motoričke aktivnosti čime se osigurava pozitivna povezanost između roditelja i djeteta. Vođenim sportskim aktivnostima cilj je stjecanje i usavršavanje bazičnih motoričkih informacija

Rezultati koji se žele postići su veća interakcija roditelja i djeteta kroz tjelesnu aktivnost, stvaranje zdravih navika djeteta od malih nogu bez stresnog odvajanja od roditelja, aktivno sudjelovanje roditelja u fizičkoj aktivnosti djeteta, razvijanje svijesti o individualnim potrebama djeteta i radu na motoričkim sposobnostima, veća osviještenost roditelja za njihovom potrebom za fizičkim aktivnostima, veća kreativnost roditelja za provođenjem svojih ideja u druženju sa djetetom kroz fizičku aktivnost u slobodno vrijeme.

TERMINI: Treninzi se održavaju jednom tjedno na stadionu Kantrida ili atletskoj dvorani Kantrida

MJESEČNI IZNOS ČLANARINE: 100 kn

 

ATLETSKA IGRAONICA – 2013 – 2015. godište

Atletska igraonica podrazumijeva prvu razinu ulaska djeteta u samostalne tjelesne aktivnosti. Samim time predstavlja najvažniju komponentu na njihovom daljnjem razvojnom putu. Primarni cilj je utjecaj na višestrani (cjelovit) psihosomatski razvoj.

Kroz početno razdoblje treninga, djeca će prolaziti kroz programe treninga niskog intenziteta u kojima je naglasak na zabavi. Atletska igraonica, kao što i samo ime govori temelji se na igri te savladavanju jednostavnih motoričkih zadataka. Igra je najzdraviji oblik djetetova kretanja , te ujedno i njegova potreba. Ona utječe na djetetov fizički (razvoj motorike) i psihički razvoj ( potiče samopouzdanje, veselje i osjećaj zadovoljstva). Program treninga za te male sportaše usredotočen je na cjelokupnom sportskom razvoju, a ne na izvedbi specifičnog sporta.

TERMINI: Treninzi se održavaju dva puta tjedno na stadionu Kantrida ili atletskoj dvorani Kantrida

MJESEČNI IZNOS ČLANARINE: 200 kn

 

ATLETSKA ŠKOLA – 2006-2012. godište

7- 9 god

U tom razdoblju djeca su  izložena treninzima niskog intenziteta s naglaskom na razvoj širokog spektra sposobnosti. Treninzi se provode 2-3 puta tjedno po 1 sat. U ovoj fazi pratiti se razvoj tehnike izvođenja kretnih struktura, razvoj brzine (sprint), brzine reakcije na zvučni i vizualni signal, repetativne brzine pokreta, te će se pozornost posvećuje procjeni bazične koordinacije gornjih i donjih ekstremiteta, koordinacije tijela u prostoru, ravnoteže i osjećaja za ritam.

10 -13. godina

Ovaj stupanj razvoja predstavlja zahtjevniju razinu treninga. Treninzi se odvijaju 3-4 puta tjedno. Osim što se koriste složeni motorički zadaci i modificirane atletske discipline koje se polako približavaju onima kako to zovemo u „pravoj” ili natjecateljskoj atletici, djeca postaju sposobna za daljnje zahtjeve treninga koje se od njih očekuju. Izvode se detaljniji dijagnostički postupci (testiranja), prema kojem se djeca raspoređuju u selekcijske grupe. Ova faza podrazumijeva postupno povećanje intenziteta treninga, a jedan od razloga je i postupno povećanje tolerancije na koncentraciju mliječne kiseline. Kondicijski trening sportaša ove dobi dominantno je usmjeren k višestranoj i bazičnoj sportskoj pripremi, uz početke specifičnih kondicijskih zahtjeva.

TERMINI: Treninzi se održavaju tri/četiri puta tjedno na stadionu Kantrida ili atletskoj dvorani Kantrida

MJESEČNI IZNOS ČLANARINE: 200 kn

 

GRUPE TRENERA SPECIJALISTA

Djeca 2005. godišta i starija usmjeravaju se u selekcijske skupine disciplina skokova, bacanja, sprinta, dugih i srednjih pruga.

 

GRUPE REKREATIVNOG TRČANJA – mlađi od 18.god.

S ciljem poticanja djece k bavljenju sportom oformljena je rekreativna grupa koja omogućava bavljenje atletikom djeci koja ne žele biti dio natjecateljskih grupa a žele se baviti atletikom.

Grupa je namijenjena djeci od 13. do 18. godina.

TERMINI: Treninzi se održavaju tri puta tjedno na stadionu Kantrida ili atletskoj dvorani Kantrida

MJESEČNI IZNOS ČLANARINE: 200 kn

 

ŠKOLA TRČANJA

Škola trčanja namijenjena je svim starijim od 18. god  željnim rekreativnog trčanja, ali i naprednim trkačima. Treninzi se održavaju na stadionu Kantrida tri puta tjedno, a cijena mjesečne članarine iznosi 150 kuna.

 

OBAVIJEST ZA POSTOJEĆE ČLANOVE:

Obzirom na veliki interes za upise u naše programe te ograničene kapacitete, molimo sve one koji su sudjelovali u našim programima u prošloj sezoni i žele nastaviti u sezoni 2019/2020 da se do 1.9. jave svojim trenerima kako bi zadržali svoje mjesto u grupama.

 

KONTAKTI ZA PRIJAVE

  • Mama, tata vježbajte sa mnom 091/3100030
  • Atletska igraonica 091/3100030
  • Atletska škola 099/264 3859, 051/261-110
  • Grupe rekreativnog trčanja 099/264 3859, 051/261-110
  • Škola trčanja 095/595 3444

Tajništvo kluba: akkvarner@akkvarner.hr, 099/2643859, 051/261-110

                               

 

PREKID SURADNJE SARE KOLAK I ANDREJA HAJNŠEKA

Naša atletičarka Sara Kolak, olimpijska pobjednica u bacanju koplja iz Rio de Janeira, završila petogodišnju suradnju s trenerom Andrejom Hajnšekom i suradnju nastavlja s nekadašnjim norveškim bacačem koplja Andreasom Thorkildsenom, dvostrukim olimpijskim pobjednikom, svjetskim prvakom i dvostrukim europskim prvakom.

“ Nakon dugog razmišljanja odlučila sam da je vrijeme za promjenu. Trener Hajnšek i ja proveli smo zajedno pet prekrasnih godina u kojima smo ostvarili puno uspjeha, od kojih je najveći zlato iz Rija 2016. godine. U pet godina smo jako puno napravili, puno sam toga naučila i izrasla u profesionalnu atletičarku s vrhunskim rezultatima. Rastali smo se prijateljski, zahvalna sam mu za sve što me naučio i želim mu puno uspjeha u daljnjem radu. Sada se fokusiram na Svjetsko prvenstvo u Dohi, kao prvom cilju na putu do Tokija. Zdrava sam, treniram, i to je najbitnije. Pripreme za Dohu nastavljam u Norveškoj i veselim se novoj suradnji.

I ovog puta moram istaknuti veliku podršku mojeg kluba Kvarner, Hrvatskog atletskog saveza i Hrvatskog olimpijskog odbora, na čemu im se zahvaljujem, jer je to jako bitan faktor u nastavku moje karijere”, rekla je Sara Kolak.”

Atletski klub “Kvarner” Rijeka poštuje njezinu odluku, te će joj biti podrška na putu do njezinih novih uspjeha. Iako je Sara prekinula suradnju s trenerom Hajnšekom, ona ne znači i prekid suradnje s “Kvarnerom” budući da trener Hajnšek i dalje vodi brigu o naše dvije atletičarke, olimpijskoj pobjednici gluhih i europskoj prvakinji Lauri Štefanac, kao i Franji Želimorski.

 

 

LJETNI SPORTSKI KAMP OPET PREMAŠIO SVA OČEKIVANJA

Gotova je još jedna sezona našeg Ljetnog sportskog kampa koji je i ove godine premašio sva naša očekivanja. Šest tjedana druženja, sklapanja novih prijateljstava, učenja, usvajanja novih vještina i brojnih sportskih aktivnosti proletjelo je za čas svima nama, pogotovo našim malim polaznicima koji su se na kraju svakog tjedna u nevjerici pitali: Zar je danas već petak? To je značilo da smo i ove sezone, četvrtu godinu zaredom,  omogućili smo djeci da im u zabavi prođe prvi dio ljetnih praznika.

Ove smo godine napravili još jedan iskorak u radu i organizaciji našeg kampa, pogotovo u njegovom pedagoškom aspektu, uključivši u rad kampa uz naše trenere, profesore tjelesnog odgoja, učitelje razredne nastave i odgajatelje predškolskog odgoja, koji su radu našeg kampa dali još jednu dimenziju i proširili njegov sadržaj tako da je svako dijete pronašlo za sebe aktivnost koja ga zanima.

Cilj našeg kampa nije samo zbrinuti djecu tijekom ljetnih praznika dok njihovi roditelji rade, već ih upoznati s raznim sportskim granama i usmjeriti da bi se i sami počeli baviti nekim od sportova, ali ih i naučiti brojnim vještinama. Zato smo ove godine, osim naših standardnih radionica i odlazaka na bazene Kantrida, uz pomoć djelatnika Udruge Portić djecu učili kako izraditi origami, što se pokazalo jednom od omiljenijih aktivnosti, kao što smo im omogućili da se upoznaju s kuglanjem zahvaljujući Loresu Agotiću iz Kuglačkog kluba Mlaka, koji im je strpljivo otkrivao male tajne svojeg sporta, ali i omogućio da u dvorani 3. maj imaju prilike kuglati tijekom cijele godine. Moramo se zahvaliti i našem atletičaru Romanu Lučiću, koji je izvrstan kuglač i koji je također djeci dijelio kuglačke savjete.

Zbog  broja sadržaja i brojnih aktivnosti tjedan je svima bio prekratak. Od stolnog tenisa, raznih društvenih igara, plivanja, skokova u vodu, waterslidea, vožnje kajacima…, do završnog natjecanja svakog petka s polaznicima kampa Plivačkog kluba Primorje Croatia osiguranje s kojim smo i ove godine imali odličnu suradnju. Ne moramo vam niti reći da su naši mališani ozbiljno shvatili svoje natjecanje u kojem su tri prvoplasirana nagrađena medaljama, a svi polaznici diplomama koje će ih podsjećati na lijepo provedeno ljeto i uspomene koje će dugo pamtiti.

Svakako trebamo istaknuti i donaciju opreme Odjela za sport i tehničku kulturu Grada Rijeka, kojom je obogaćen program našeg kampa.

Hvala svima koji ste nas i ove godine prepoznali kao zdravu sportsku sredinu i povjerili nam svoju djecu i tijekom ljetnih mjeseci da zajedno rastemo i učimo jedni od drugih. Po povratnim informacijama znamo da smo opravdali vaše povjerenje što nas čini izuzetno sretnima. Nažalost, bilo je i onih koje smo morali odbiti zbog vrlo rano popunjenih kapaciteta, što smo bili prisiljeni učiniti budući da nam je kvaliteta uvijek ispred kvantitete.

                                             

            

SEDAM MEDALJA NA SENIORSKOM PH

Iza nas je seniorsko prvenstvo Hrvatske u Varaždinu s kojeg su  Rijeku donijeli tri srebra i četiri bronce. Najučinkovitija je bila Laura Štefanac, koja se u nedjelju vratila s Europskog prvenstva gluhih u Njemačkoj na kojem je osvojila zlato u bacanju koplja, a u srijedu i četvrtak je osvajala medalje u Varaždinu. Prvo je u srijedu osvojila broncu bacivši disk u trećoj seriji 42,05 metara i za 75 centimetara popravila osobni rekord koji je ove sezone bacila na mitingu u Radovljici, a onda je u četvrtak osvojila srebro u bacanju koplja sa svojim najboljim rezultatom sezone od 48,88 metara koji je bacila u trećoj seriji i za 11 centimetara nadmašila svoj najbolji ovosezonski doseg iz Ljubljane. I to nije bilo sve od Laure jer je našem Kvarneru donijela i broncu u kugli koju je bacila 12,04 metra.

Naši skakači u dalj Klara Barnjak i Ivan Vujević osvojili su srebra, Klara je u šestoj seriji skočila 5,93 metra, a Ivan 7,34 metra. Marino Bloudek bio je brončani u utrci na 1.500 metara u kojoj je trčao 4:04.08 minuta.

Iako je još junior Dominik Babić pokazao je da se itekako može nositi sa seniorskom konkurencijom, u kojoj je na utrci 800m osvojio brončano odličje s vremenom 1:54,90.

Rezultati, seniorke, 100 m: 12. Luana Bobanović 12.80. Disk: 3. Laura Štefanac 42,05. 200 m: 8. Luana Bobanović 25.52. Dalj: 2. Klara Barnjak 5,93. Kugla: 3. Laura Štefanac 12,04. Koplje: 2. Laura Štefanac 48,88.

Atletičari, 100 m: 10. Ivan Novko 11.60, 17. Adrijan Ružić 11.91. 400 m: 15. Marko Gregurec 54.97. 1.500 m: 3. Marino Bloudek 4:04.08, 6. Ivan Vuletić 4:15.42, 9. Filip Cvijetić 4:36.09. Dalj: 2. Ivan Vujević 7,34. 4×100 m: 4. Kvarner (Ivan Novko, Marino Dotlić, Adrijan Ružić, Ivan Vujević) 43.38. 200 m: 9. Adrijan Ružić 23.67, 11. Marko Gregurec 23.98. 800 m: 3. Dominik Babić 1:54.90, 9. Filip Cvijetić 2:11.10, 10. Ivo Crnković 2:15.65. 5.000 m: 5. Goran Grdenić 15:28.99. 3.000 m zapreke: 4. Ivan Vuletić 10:03.786. Troskok: 4. Ivan Vujević 14,24. 4×400 m: 5. Kvarner (Marko Gregurec, Adrijan Ružić, Marino Bloudek, Dominik Babić) 3:37.67.

Čestitamo!

               

LAURA ŠTEFANAC EUROPSKA PRVAKINJA GLUHIH U KOPLJU

Imamo europsku prvakinju u bacanju koplja! Naša Laura Štefanac, pobjednica olimpijade gluhih prije dvije godine, osvojila je zlato na Europskom prvenstvu gluhih u Bochumu na kojem je koplje u drugoj seriji bacila 45,82 metra. Što se događa kad vjeruješ u sebe i voliš ono što radiš! Laura je na početku sezone sa svojom ekipom postavila jasan cilj, a to je osvajanje zlata na europskom prvenstvu.

Laura je odlično odradila natjecanje, nakon prve serije u kojoj je imala hitac od 44,09 metara bila je druga, a onda je konkurenciji pokazala čije je zlato. Ovo je zlato kruna Laurine prve sezone u Kvarneru, a na putu do uspjeha pomogli su joj trener Andrej Hajnšek, naša olimpijska pobjednica Sara Kolak s kojom trenira, kao i Bartul Bašić, njezin sparing partner koji joj je od velike pomoći bio i u Bochumu.

– Bilo je super! Sretna sam što sam osvojila zlato, ali mi je malo žao što nisam bacila bolji rezultat jer znam da moje koplje može još dalje letjeti. Bilo je dosta vruće, puhalo je i noge me nisu slušale, ali sam super zadovoljna – javila nam se Laura iz Bochuma.

Čestitamo!

           

In memoriam: Radovan Lešenko

U ponedjeljak  telefon nije prestajao zvoniti. Svi su s nevjericom primili vijest da nas je napustio Radovan Lešenko, naš Leši. Prerano, u 78. godini života u kojem je čak 58 godina bio član Kvarnera koji je volio svim srcem. Njegovim umirovljenjem nestao je i onaj gromoglasni povik „Stisni! Stisni!“ koji je odzvanjao stijenama, a kojim je pratio atletičare u njihovoj utrci s vremenom. I to je ono po čemu ćemo zauvijek pamtiti Lešija, po njegovoj predanosti klubu u kojem je odgojio brojne generacije i svakog dana na njih prenosio svoja znanja i ljubav prema atletici. Učio nas je predanom radu i upornosti, „stiskanju“ u najtežim trenutcima i gotovo da nije bilo atletičara koji nije prošao njegovu školu.

Pedagog i psiholog, prijatelj i trener, legenda kluba i dobri duh Kantride poznat po vicevima kojima nas je rado zabavljao, šalama, dosjetkama i anegdotama iz mladih dana koje je uvijek rado prepričavao objašnjavajući mlađim generacijama da bez ljubavi prema onome što radiš nema ni uspjeha. Iako je disk bio njegova specijalnost, naš Leši je radio kao trener gotovo svih disciplina i trenirao brojne naše atletičare, Silviju Babić, Nenada Eregu, Zorana Jeremića, Mladena Šćulca, Andreja Majera, Erika Slugu, te mnoge druge.

Dragi naš, Leši, zauvijek ćemo pamtiti tvoje šale, tvoj “Stisni, stisni” kojim ćemo naše buduće naraštaje motivirati da nikada ne odustanu od onoga što najviše vole. Baš kao što nisi ni ti nikada odustao od atletike i našeg Kvarnera.

I baš sada kada nam je najteže stisnuti ovu bujicu emocija, ostati ćemo dosljedni tvojem učenju i dostojanstveno se oprostiti od tebe u krugu ljudi koji su te voljeli i cijenili.

Pogreb dragog nam Lešija održat će se u četvrtak na groblju Drenova u krugu obitelji, a komemoracijau petak 26.7. na Kantridi, u prostorijama Kluba, u 18 sati.

 

LAURA ŠTEFANAC ŠESTA U DISKU NA EP-u

Naša Laura Štefanac osvojila je šesto mjesto u bacanju diska na Europskom prvenstvu gluhih u njemačkom Bochumu. Najbolji hitac imala je u prvoj seriji sa 39,60 metara, a za medalju je trebalo baciti 3,29 metra više. Laura je ove sezone bacila osobni rekord u disku od 41,30 metara, a nastup u ponedjeljak poslužio joj je kao zagrijavanje za bacanje koplja u kojem ima velike ambicije budući da je jedna od favoritkinja za medalju.

POSLJEDNJI SPORTSKI POZDRAV RADOVANU LEŠENKO

Teška srca primili smo tužnu vijest da nas je u 78. godini napustio naš dugogodišnji trener, kolega i prijatelj Radovan Lešenko.

Posljednji ispraćaj biti će u četvrtak u krugu uže obitelji, a komemoracija će se održati u petak u 18h u prostorijama Kluba.

Počivao u miru dragi naš Leši!

LAURA ŠTEFANAC NA EUROPSKOM PRVENSTVU

Naša Laura Štefanac u ponedjeljak otvara nastup na Europskom prvenstvu gluhih u njemačkom Bochumu na kojem će nastupiti u dvije discipline, bacanju diska i koplja. U ponedjeljak će nastupiti u disku u kojem je ove sezone bacila osobni rekord od 41,30 metara, dok je bacanje koplja u subotu. Laura veća očekivanja ima od svoje glavne discipline, koplja, koje je najdalje bacila 49,59 metara, čime joj 43 centimetra nedostaju do svjetskog rekorda gluhih.

– U Bochumu je super, sve je kako i treba biti na velikom natjecanju. Imam nekoliko želja, da osvojim zlato u koplju i možda napokon bacim svjetski rekord. Dobro smo radili tijekom godine, ove sam godine bacila 48,77 metara i imam najbolje prijavljeni rezultat. Nadam se da će to uroditi plodom i da će se moj rad isplatiti – rekla je Laura, koju u Bochumu prati njezin sparing-partner Bartul Bašić.

Sretno, Laura!